Você se engana a respeito da sua alimentação?

mulher escolhendo alimentação saudávelVocê se engana a respeito da sua alimentação? Pare de se sabotar!

Quem faz dieta tem uma imensa capacidade de se enganar quando o assunto é comida. Quantas vezes você já restringiu sua alimentação fazendo uma dieta e saiu dos trilhos dando a si mesmo desculpas esfarrapadas para comer?

Pare de se sabotar! Leia agora a lista de pensamentos sabotadores auto-ilusórios e confira quais deles você já teve no passado:

Vou comer por que…

  • É só a metade.
  • É só por hoje.
  • Não é tão calórico.
  • Mais tarde eu compenso comendo menos.
  • Paguei por essa comida.
  • É pecado desperdiçar.
  • É feio recusar algo quando me oferecem algo. Não posso desapontar a pessoa.
  • Todos estão comendo!
  • Ninguém vai me ver comendo.
  • São só umas migalhas. Não faz diferença.
  • É uma ocasião especial.
  • Estou triste/ansioso/feliz… Preciso comer.
Alimentação - pare de se sabotar

Alimentação – pare de se sabotar

Esses pensamentos o iludem e induzem a comer o que não deveria. Alem disso, caloria é caloria, não importa quando, onde ou por que você esteja comendo.  Lembre-se que comer não é um processo automático, é você quem controla o que vai à sua boca.

Mas como parar de se enganar?

Primeiro passo: quando sentir um impulso para comer algo não planejado em sua dieta, observe o que está passando em sua cabeça. São raras às vezes em que um pensamento não precede o ato de comer. Atente-se especialmente a pensamentos do tipo: Tudo bem se eu comer isso por que

Segundo passo: crie regras do tipo Não tenho escolha. Ao dizer firmemente para si mesmo NÃO TENHO ESCOLHA, você alivia o desconforto da dúvida. Pense em todas as regras pelas quais tem que conviver diariamente. Você fica na dúvida em escovar os dentes? Portanto crie sua regra para seguir a sua dieta e não pense, apenas siga-a.

Para ter sucesso em sua meta de emagrecer e não voltar a engordar é preciso se acostumar a não comer além da quantidade estabelecida no planejamento alimentar.

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